Uçuş Sırasında Hava Hastalığı Yaşarsam Ne Yapmalıyım?

1. Uçuş Öncesi Hazırlık: Midenizi ve Zihninizi Sakinleştirin

Uçuşa çıkmadan önce yapacağınız hazırlıklar, hava hastalığı riskini en aza indirmenize yardımcı olabilir. Öncelikle, uçuşunuzdan önceki gece yeterince uyuyun. Yorgunluk, hava hastalığı belirtilerini şiddetlendirebilir. Sabah kalktığınızda hafif bir kahvaltı yapın. Aşırı yağlı, baharatlı veya şekerli yiyeceklerden kaçının. Midenizi rahat tutmak, uçuş sırasında oluşabilecek bulantı hissini azaltacaktır. Uçuş öncesinde ve sırasında bol su içmeye özen gösterin. Dehidrasyon da hava hastalığını tetikleyebilir. Zihinsel olarak da kendinizi hazırlayın. Uçuşun güvenli ve keyifli geçeceğine dair kendinizi telkin edin. Olumsuz düşüncelerden uzak durmaya çalışın. Gerekirse, rahatlatıcı müzikler dinleyin veya meditasyon yapın.

Uçağa binerken yanınıza almanız gereken bazı malzemeler de var. Zencefilli şekerler veya naneli sakızlar, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Küçük bir atıştırmalık (kraker gibi) da mide asidini dengeleyebilir. Uçuş sırasında okumak veya izlemek için kitap, dergi veya film gibi eğlenceli aktiviteler hazırlayın. Bu, dikkatinizi dağıtarak hava hastalığına odaklanmanızı engelleyecektir.

Gezgin Notu: Uçuşunuzdan önce doktorunuza danışarak hava hastalığına karşı ilaç almanız gerekip gerekmediğini öğrenin. Bazı ilaçlar, uçuş sırasında oluşabilecek belirtileri önleyebilir veya hafifletebilir. Ancak, ilaçların yan etkileri olabileceğini unutmayın ve doktorunuzun önerdiği dozu aşmayın. Mümkünse, cam kenarı koltuğu seçin ve dışarıyı seyredin. Bu, dengenizi sağlamanıza ve baş dönmesini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanına giderken toplu taşıma araçlarını kullanmak yerine taksi veya özel araç tercih edin. Bu, stresi azaltmanıza ve daha rahat bir şekilde uçuşunuza başlamanıza yardımcı olacaktır. Havaalanında vakit geçirmek için rahat bir kafe veya lounge seçin ve uçuşunuzu beklerken dinlenin. Uçuş öncesinde havaalanında yiyecek ve içecek seçeneklerini değerlendirin ve midenizi rahatlatacak hafif atıştırmalıklar tercih edin.

2. Doğru Koltuk Seçimi: Manzaraya Hakim Olun

Uçak yolculuğunda koltuk seçimi, hava hastalığıyla başa çıkmada kritik bir rol oynar. Pencere kenarı koltukları, özellikle de kanat hizasında olanlar, türbülansı daha az hissetmenizi sağlar. Bu bölgede, uçağın hareketleri daha dengeli olduğu için mide bulantısı ve baş dönmesi riski azalır. Koridor koltuklarından kaçınmakta fayda var; çünkü burada hareketler daha belirgin hissedilir ve bu da hava hastalığı belirtilerini tetikleyebilir. Pencere kenarından dışarıyı seyretmek, ufuk çizgisini takip etmek denge hissinizi korumanıza yardımcı olur. Gözleriniz ve iç kulağınız arasındaki uyumsuzluğu azaltarak baş dönmesini önleyebilirsiniz. Eğer mümkünse, uçuşunuzu rezerve ederken koltuk seçiminizi önceden yapın ve tercihlerinizi belirtin. Erken rezervasyon, istediğiniz koltuğu alma şansınızı artırır.

Koltuk seçimi yaparken uçağın oturma düzenini de göz önünde bulundurun. Genellikle, orta sıralardaki koltuklar, ön ve arka sıralara göre daha az sarsıntıya maruz kalır. Uçağın motorlarından uzak koltukları tercih etmek de gürültüyü azaltarak daha konforlu bir yolculuk sağlar. Ayrıca, acil çıkış koltukları genellikle daha fazla bacak mesafesi sunar, bu da uzun uçuşlarda rahat etmenizi sağlar. Ancak, bu koltukların bazı sorumlulukları olduğunu unutmayın ve uçuş görevlilerinin talimatlarına uyun.

Gezgin Notu: Uçuşunuzdan önce online olarak koltuk haritasını inceleyin ve en uygun koltuğu seçin. Bazı havayolu şirketleri, koltuk seçimi için ek ücret talep edebilir. Ancak, hava hastalığına yatkınsanız, bu ücreti ödemeye değer olabilir. Uçağa bindiğinizde, koltuğunuzun ayarlanabilir olduğundan emin olun ve sırtınızı dik tutun. Bu, kan dolaşımınızı iyileştirerek hava hastalığı belirtilerini azaltabilir.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanına erken gidin ve check-in sırasında koltuk tercihlerinizi belirtin. Eğer istediğiniz koltuk müsait değilse, uçuş görevlilerinden yardım isteyin. Uçuş sırasında, koltuğunuzun başlığına yaslanarak boynunuzu destekleyin. Bu, baş dönmesini ve gerginliği azaltabilir. Yanınızda küçük bir yastık veya boyunluk bulundurmak da konforunuzu artırabilir.

3. Derin ve Düzenli Nefes Egzersizleri: Sakinliği İçinizde Bulun

Uçuş sırasında hava hastalığıyla başa çıkmanın en etkili yollarından biri, derin ve düzenli nefes egzersizleri yapmaktır. Panik ve stres, hava hastalığı belirtilerini şiddetlendirebilir. Derin nefes almak, sinir sisteminizi sakinleştirerek bu belirtileri azaltmanıza yardımcı olur. Burnunuzdan yavaşça ve derin bir nefes alın, ciğerlerinizi tamamen doldurun ve birkaç saniye tutun. Ardından, ağzınızdan yavaşça nefesinizi verin. Bu işlemi birkaç dakika boyunca tekrarlayın. Nefes alırken karın kaslarınızı kullanmaya özen gösterin. Bu, diyaframınızı daha etkili bir şekilde kullanarak daha fazla oksijen almanızı sağlar.

Nefes egzersizlerini yaparken gözlerinizi kapatmak ve rahatlatıcı bir manzara veya anı hayal etmek de faydalı olabilir. Örneğin, sakin bir plajda güneşlenirken veya ormanda yürürken hissettiğiniz huzuru zihninizde canlandırın. Bu, dikkatinizi hava hastalığı belirtilerinden uzaklaştırarak rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, uçuş sırasında düzenli aralıklarla kısa molalar vererek nefes egzersizleri yapın. Özellikle türbülans sırasında bu egzersizler, sakinliğinizi korumanıza ve panik ataklarını önlemenize yardımcı olabilir.

Gezgin Notu: Uçuş sırasında yanınızda lavanta yağı veya papatya çayı gibi rahatlatıcı aromaterapi ürünleri bulundurun. Bu kokuları solumak, sinirlerinizi yatıştırarak hava hastalığı belirtilerini azaltabilir. Ayrıca, uçuş sırasında dikkatinizi dağıtmak için bulmaca çözebilir, kitap okuyabilir veya müzik dinleyebilirsiniz. Kulaklıklarınızı takın ve favori şarkılarınızı dinleyerek rahatlayın.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında uçuşunuzu beklerken sessiz bir köşe bulun ve nefes egzersizleri yapın. Bu, uçuş öncesinde stresinizi azaltmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Uçuş sırasında, koltuğunuzda dik oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Bu, daha rahat nefes almanızı sağlar. Yanınızda bir şişe su bulundurun ve düzenli olarak su için. Dehidrasyon, hava hastalığı belirtilerini şiddetlendirebilir.

4. Zencefilin Gücü: Doğal Bir Mide İlacı

Zencefil, yüzyıllardır mide bulantısı ve sindirim sorunlarına karşı kullanılan doğal bir ilaçtır. Uçuş sırasında hava hastalığıyla başa çıkmak için zencefilin gücünden faydalanabilirsiniz. Zencefilin içeriğindeki gingerol adlı bileşik, mide kaslarını rahatlatarak bulantı hissini azaltır. Uçuş öncesinde veya sırasında zencefilli çay içebilir, zencefilli şekerler emebilir veya taze zencefil çiğneyebilirsiniz. Zencefilli çay hazırlamak için bir parça taze zencefili rendeleyin ve sıcak suya ekleyin. Birkaç dakika demlendikten sonra süzün ve için. Zencefilli şekerler, pratik ve taşınabilir bir seçenektir. Uçuş sırasında mide bulantısı hissettiğinizde bir tane emebilirsiniz. Taze zencefil çiğnemek, daha yoğun bir etki sağlar. Ancak, tadı biraz acı olabilir.

Zencefil takviyeleri de hava hastalığına karşı etkili olabilir. Uçuşunuzdan önce doktorunuza danışarak zencefil kapsülleri veya tabletleri kullanabilirsiniz. Ancak, zencefilin bazı kişilerde mide yanmasına veya gaz sorunlarına neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, zencefili aşırıya kaçmadan tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, zencefilin kan sulandırıcı etkisi olabileceği için ameliyat öncesinde veya kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin dikkatli olması gerekir.

Gezgin Notu: Uçuş sırasında yanınızda küçük bir termos içinde zencefilli çay bulundurun. Bu, istediğiniz zaman taze ve sıcak bir zencefil içeceği içmenizi sağlar. Ayrıca, zencefilli kurabiyeler veya kekler de yanınızda taşıyabilirsiniz. Bu atıştırmalıklar, hem lezzetli hem de mide bulantısını hafifletici etkiye sahiptir.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında zencefilli ürünler satan mağazaları veya kafeleri araştırın. Uçuş öncesinde zencefilli bir içecek veya atıştırmalık alarak midenizi rahatlatın. Uçuş sırasında, zencefilin tadını ve kokusunu içinize çekerek rahatlayın. Zencefilin aroması, sinirlerinizi yatıştırarak hava hastalığı belirtilerini azaltabilir.

5. Akupresür Bileklikleri: Basınçla Rahatlama

Akupresür bileklikleri, geleneksel Çin tıbbına dayanan ve mide bulantısını hafifletmek için kullanılan etkili bir yöntemdir. Bu bileklikler, bileğinizin iç kısmındaki Nei-Kuan adı verilen akupunktur noktasına basınç uygulayarak çalışır. Nei-Kuan noktası, mide bulantısını kontrol eden sinirlerle bağlantılıdır. Bileklikler, bu noktaya sürekli ve hafif bir basınç uygulayarak mide bulantısı hissini azaltır. Akupresür bilekliklerini uçuş öncesinde veya sırasında takabilirsiniz. Bilekliği doğru pozisyona yerleştirmek önemlidir. Bilekliğin üzerindeki düğme, bileğinizin iç kısmındaki iki tendonun arasına gelmelidir. Bilekliği taktıktan sonra birkaç dakika bekleyin ve etkisini hissedin.

Akupresür bilekliklerinin kullanımı kolay ve yan etkisi yoktur. İlaç kullanmak istemeyen veya ilaçların yan etkilerinden kaçınmak isteyen kişiler için ideal bir seçenektir. Bileklikler, farklı boyutlarda ve renklerde mevcuttur. Uçuş öncesinde bir eczaneden veya seyahat mağazasından akupresür bilekliği satın alabilirsiniz. Bileklikleri taktıktan sonra rahatlayın ve uçuşunuzun keyfini çıkarın. Eğer mide bulantısı hissetmeye başlarsanız, bileklikleri hafifçe hareket ettirerek basıncı artırabilirsiniz.

Gezgin Notu: Akupresür bilekliklerini kullanmadan önce doktorunuza danışın. Özellikle hamileyseniz veya tıbbi bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuzun önerilerini dikkate alın. Bileklikleri çok sıkı takmaktan kaçının. Bileklerinizde rahatsızlık veya uyuşma hissederseniz, bileklikleri gevşetin veya çıkarın.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında akupresür bileklikleri satan mağazaları veya eczaneleri araştırın. Uçuş öncesinde bileklik satın alarak mide bulantısına karşı önlem alın. Uçuş sırasında, bilekliklerinizi düzenli olarak kontrol edin ve doğru pozisyonda olduğundan emin olun. Bilekliklerinizi temiz tutmaya özen gösterin. Bilekliklerinizi sabunlu suyla yıkayabilir veya alkollü mendille silebilirsiniz.

6. Nane Yağı Mucizesi: Ferahlatıcı Bir Çözüm

Nane yağı, ferahlatıcı kokusu ve mide bulantısını giderici özellikleriyle bilinir. Uçuş sırasında hava hastalığıyla başa çıkmak için nane yağının mucizesinden faydalanabilirsiniz. Nane yağının içeriğindeki mentol, mide kaslarını rahatlatarak bulantı hissini azaltır. Ayrıca, nane yağı sinirleri yatıştırır ve stresi azaltır. Uçuş sırasında nane yağını farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Birkaç damla nane yağını bir mendile damlatın ve koklayın. Bu, anında ferahlamanızı ve mide bulantısının azalmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, nane yağını bileklerinize veya şakaklarınıza masaj yaparak da uygulayabilirsiniz. Masaj, kan dolaşımını hızlandırarak nane yağının etkisini artırır.

Nane yağını doğrudan cildinize uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltmeniz önemlidir. Zeytinyağı, badem yağı veya hindistancevizi yağı gibi taşıyıcı yağlar, nane yağının cildinizi tahriş etmesini önler. Birkaç damla nane yağını bir çay kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırın ve ardından cildinize uygulayın. Nane yağını yutmaktan kaçının. Nane yağı, sadece harici kullanım için uygundur. Hamileler, emziren anneler ve küçük çocuklar nane yağı kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Gezgin Notu: Uçuş sırasında yanınızda küçük bir şişe nane yağı bulundurun. Bu, istediğiniz zaman nane yağının ferahlatıcı etkisinden faydalanmanızı sağlar. Ayrıca, nane yaprakları da yanınızda taşıyabilirsiniz. Nane yapraklarını çiğnemek veya sıcak suya demleyerek içmek de mide bulantısını hafifletici etkiye sahiptir.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında nane yağı veya nane içeren ürünler satan mağazaları araştırın. Uçuş öncesinde nane yağı satın alarak mide bulantısına karşı önlem alın. Uçuş sırasında, nane yağının kokusunu içinize çekerek rahatlayın. Nane yağının aroması, sinirlerinizi yatıştırarak hava hastalığı belirtilerini azaltabilir.

7. Hafif ve Sık Beslenme: Midenizi Dengeleyin

Uçuş sırasında hava hastalığıyla başa çıkmanın önemli bir yolu, midenizi dengede tutmaktır. Aç karnına veya aşırı dolu bir mideyle uçmak, mide bulantısını tetikleyebilir. Bu nedenle, uçuş öncesinde ve sırasında hafif ve sık beslenmeye özen gösterin. Ağır, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekler, sindirimi zorlaştırır ve mide asidini artırarak bulantı hissini tetikleyebilir. Bunun yerine, kolay sindirilebilen ve mideyi rahatlatan yiyecekler tercih edin. Krakerler, galeta, muz, elma püresi veya yoğurt gibi atıştırmalıklar idealdir.

Uçuş sırasında bol su içmeye özen gösterin. Dehidrasyon, mide bulantısını şiddetlendirebilir. Su, meyve suyu veya bitki çayları gibi içecekler tüketebilirsiniz. Gazlı içeceklerden veya alkolden kaçının. Bu tür içecekler, mideyi rahatsız edebilir ve hava hastalığı belirtilerini artırabilir. Uçuş sırasında yemek servisi yapılıyorsa, porsiyonları küçük tutun ve yavaş yavaş yiyin. Yemeğinizi iyice çiğneyerek sindirimi kolaylaştırın. Eğer mide bulantısı hissediyorsanız, yemek yemeyi bırakın ve dinlenin.

Gezgin Notu: Uçuş sırasında yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Bu, acıktığınızda veya mide bulantısı hissettiğinizde size yardımcı olacaktır. Ayrıca, uçuş görevlilerinden sıcak su isteyerek bitki çayı demleyebilirsiniz. Papatya çayı, zencefil çayı veya nane çayı gibi bitki çayları, mideyi rahatlatır ve stresi azaltır.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında sağlıklı atıştırmalıklar satan mağazaları veya kafeleri araştırın. Uçuş öncesinde yanınıza krakerler, meyve veya yoğurt gibi atıştırmalıklar alın. Uçuş sırasında, düzenli aralıklarla küçük porsiyonlar halinde atıştırmalıklar yiyin. Bu, midenizi dengede tutmanıza ve mide bulantısını önlemenize yardımcı olacaktır.

8. Gözlerinizi Ufukta Tutun: Dengeyi Bulun

Uçuş sırasında hava hastalığıyla başa çıkmanın bir diğer önemli yolu, gözlerinizi ufukta tutmaktır. İç kulağınız, vücudunuzun dengesini sağlamakla görevlidir. Uçak hareket ettiğinde, iç kulağınız bu hareketleri algılar ve beyne sinyaller gönderir. Ancak, gözleriniz kapalıysa veya içeride sabit bir noktaya odaklanıyorsanız, beyin iç kulaktan gelen sinyallerle çelişebilir. Bu durum, kafa karışıklığına ve mide bulantısına neden olabilir. Bu nedenle, uçuş sırasında gözlerinizi açık tutun ve dışarıdaki ufuk çizgisini veya sabit bir noktayı seyredin. Bu, iç kulağınızla gözleriniz arasındaki uyumu sağlayarak denge hissinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Eğer pencere kenarında oturmuyorsanız, koridorda yürüyebilir veya tuvalete gidebilirsiniz. Bu, hareket etmenizi ve denge hissinizi yeniden kazanmanızı sağlar. Ayrıca, uçuş görevlileriyle sohbet edebilir veya diğer yolcularla iletişim kurabilirsiniz. Bu, dikkatinizi dağıtarak hava hastalığına odaklanmanızı engelleyecektir. Uçuş sırasında kitap okumak veya film izlemek de faydalı olabilir. Ancak, okurken veya izlerken başınızı sabit tutmaya özen gösterin. Başınızı sürekli hareket ettirmek, mide bulantısını tetikleyebilir.

Gezgin Notu: Uçuş sırasında yanınızda güneş gözlüğü bulundurun. Güneş ışığı, gözlerinizi yorabilir ve baş ağrısına neden olabilir. Güneş gözlüğü takarak gözlerinizi koruyun ve rahatlayın. Ayrıca, uçuş sırasında uyumak da iyi bir seçenektir. Uyurken vücudunuz dinlenir ve denge hissiniz yeniden sağlanır.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında uçuşunuzu beklerken dışarıyı seyredin ve ufuk çizgisini takip edin. Bu, uçuş öncesinde denge hissinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Uçuş sırasında, koltuğunuzun başlığına yaslanarak boynunuzu destekleyin. Bu, baş dönmesini ve gerginliği azaltabilir. Yanınızda küçük bir yastık veya boyunluk bulundurmak da konforunuzu artırabilir.

9. Havalandırmayı Açın: Temiz Hava ile Ferahlayın

Uçuş sırasında hava hastalığıyla başa çıkmanın bir diğer basit ama etkili yolu, havalandırmayı açmaktır. Uçak kabinindeki hava, genellikle kuru ve kalitesizdir. Bu durum, mide bulantısını ve baş ağrısını tetikleyebilir. Havalandırmayı açarak temiz hava akışını sağlayın ve kabin içindeki havanın kalitesini artırın. Havalandırma, yüzünüze doğru hafif bir esinti sağlayarak ferahlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, havalandırma, kabin içindeki kötü kokuları uzaklaştırarak mide bulantısını azaltır.

Uçuş sırasında havalandırmayı açmak, aynı zamanda kabin basıncının dengelenmesine de yardımcı olur. Kabin basıncındaki değişiklikler, kulaklarınızda tıkanıklığa ve baş dönmesine neden olabilir. Havalandırma, basıncı dengeleyerek bu tür rahatsızlıkları önler. Havalandırmayı açtıktan sonra üşüyorsanız, üzerinize bir battaniye alabilir veya kalın giysiler giyebilirsiniz. Önemli olan, temiz hava akışını sağlamak ve rahatlamaktır. Ayrıca, uçuş görevlilerinden kabin sıcaklığını ayarlamalarını isteyebilirsiniz. Kabin sıcaklığının çok yüksek veya çok düşük olması, hava hastalığı belirtilerini şiddetlendirebilir.

Gezgin Notu: Uçuş sırasında yanınızda küçük bir el fanı bulundurun. Bu, havalandırmanın yetersiz olduğu durumlarda size yardımcı olacaktır. El fanını kullanarak yüzünüze serin bir hava akımı sağlayabilir ve ferahlayabilirsiniz. Ayrıca, uçuş sırasında sık sık su için ve cildinizi nemlendirin. Dehidrasyon, hava hastalığı belirtilerini şiddetlendirebilir.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında uçuşunuzu beklerken açık havada yürüyüş yapın. Bu, temiz hava almanızı ve rahatlamanızı sağlar. Uçuş sırasında, koltuğunuzun havalandırma düğmesini bulun ve açın. Havalandırmanın yönünü ve hızını ayarlayarak kendinize uygun bir hava akımı sağlayın. Uçuş görevlilerinden havalandırmanın nasıl çalıştığı hakkında bilgi alabilirsiniz.

10. Uyumaya Çalışın: Dinlenerek Rahatlayın

Uçuş sırasında hava hastalığıyla başa çıkmanın en iyi yollarından biri, uyumaya çalışmaktır. Uyku, vücudunuzun dinlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Uyurken, iç kulağınız ve beyniniz arasındaki uyumsuzluk azalır ve denge hissiniz yeniden sağlanır. Ayrıca, uyku sırasında mide bulantısı ve baş dönmesi gibi belirtiler de hafifler. Uyumak için rahat bir pozisyon bulun ve gözlerinizi kapatın. Yanınızda bir yastık veya boyunluk bulundurmak, uyku konforunuzu artırabilir. Gözlerinizi kapatmak, dış dünyayla bağlantınızı keserek rahatlamanıza yardımcı olur.

Uyumadan önce rahatlatıcı bir şeyler yapın. Kitap okuyabilir, müzik dinleyebilir veya meditasyon yapabilirsiniz. Bu aktiviteler, sinirlerinizi yatıştırarak uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Ayrıca, uçuş sırasında alkol veya kafein tüketmekten kaçının. Bu maddeler, uykunuzu kaçırabilir ve hava hastalığı belirtilerini şiddetlendirebilir. Uyumadan önce bir bardak papatya çayı içmek, rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Gezgin Notu: Uçuş sırasında yanınızda uyku bandı ve kulak tıkacı bulundurun. Uyku bandı, ışığı engelleyerek daha rahat uyumanızı sağlar. Kulak tıkacı, gürültüyü azaltarak uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Ayrıca, uçuş sırasında yanınızda bir battaniye bulundurun. Battaniye, üşümenizi engelleyerek uyku konforunuzu artırır.

Ulaşım/Konum İpucu: Havaalanında uçuşunuzu beklerken sessiz bir köşe bulun ve dinlenin. Bu, uçuş öncesinde rahatlamanıza ve uykuya hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Uçuş sırasında, koltuğunuzun sırtını yatırın ve bacaklarınızı uzatın. Bu, daha rahat bir pozisyonda uyumanızı sağlar. Uçuş görevlilerinden uyku seti isteyebilirsiniz. Uyku seti, genellikle uyku bandı, kulak tıkacı ve küçük bir yastık içerir.

Yolunuz açık, rotanız güzel olsun!